కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించి, రక్తపోటును,నియంత్రణలో తగ్గించే కొన్నిరకాల మంచి ఆహార పదార్దాలు
పసుపు
రోజూ తినే తిండిలో వీలైనంత వరకు పసుపు వాడితే గుండెకు మంచిది.' లో డెన్సిటీ లిపొప్రొటైన్' (ఎల్.డి.ఎల్) అంటే చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించి, రక్తపోటును నియంత్రణలో ఉంచుతుంది పసుపు. రక్తనాళాల్లో రక్తం గడ్డకట్టే సమస్యను తొలగించి, గుండెపోటు రాకుండా కాపాడుతుంది.
యాలకులు
తిన్న ఆహారం సాఫీగా జీర్ణమైతేనే శరీరానికి తగినంత జీవశక్తి లభిస్తుంది. యాలకులతో జీర్ణప్రక్రియ మెరుగుపడుతుంది. ఇదివరకే శరీరంలో పేరుకుపోయిన అదనపు కొవ్వును సైతం తొలగించే శక్తి యాలకులలో ఉంది.
తిన్న ఆహారం సాఫీగా జీర్ణమైతేనే శరీరానికి తగినంత జీవశక్తి లభిస్తుంది. యాలకులతో జీర్ణప్రక్రియ మెరుగుపడుతుంది. ఇదివరకే శరీరంలో పేరుకుపోయిన అదనపు కొవ్వును సైతం తొలగించే శక్తి యాలకులలో ఉంది.
మిరప కాయలు
వీటిని (ఆహారంలో భాగంగా) తిన్నాక కేవలం 20 నిమిషాల్లోనే ప్రభావం కనిపిస్తుంది. మిరపలోని క్యాప్‌సైసిన్ క్యాలరీలను వేగంగా ఖర్చుచేస్తుంది. క్యాలరీలు తొందరగా ఖర్చయ్యేకొద్దీ కొలెస్ట్రాల్ పెరగదు.
వీటిని (ఆహారంలో భాగంగా) తిన్నాక కేవలం 20 నిమిషాల్లోనే ప్రభావం కనిపిస్తుంది. మిరపలోని క్యాప్‌సైసిన్ క్యాలరీలను వేగంగా ఖర్చుచేస్తుంది. క్యాలరీలు తొందరగా ఖర్చయ్యేకొద్దీ కొలెస్ట్రాల్ పెరగదు.
కరివేపాకు
బరువు తగ్గించేందుకు కరివేపాకులు చాలా కష్టపడతాయి. శరీరంలో పేరుకుపోయిన టాక్సిన్లు, చెడుకొవ్వును ఊడ్చేస్తాయి ఇవి. కూరల్లో కలిపి తిన్నా సరే, లేకపోతే రోజూ పది కరివేపాకులతో జ్యూస్ చేసుకొని తాగినా మంచిదే.
బరువు తగ్గించేందుకు కరివేపాకులు చాలా కష్టపడతాయి. శరీరంలో పేరుకుపోయిన టాక్సిన్లు, చెడుకొవ్వును ఊడ్చేస్తాయి ఇవి. కూరల్లో కలిపి తిన్నా సరే, లేకపోతే రోజూ పది కరివేపాకులతో జ్యూస్ చేసుకొని తాగినా మంచిదే.
వెల్లుల్లిపాయలు
ఇందులోని యాంటీ బాక్టీరియల్ యాసిడ్స్ కొవ్వును బాగా తగ్గిస్తాయి. అందుకే వెల్లుల్లిని 'ఫ్యాట్ బర్నింగ్ ఫుడ్' అని పిలుస్తారు. చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించి, అధిక రక్తపోటు సమస్యను నివారించడంలో వెల్లుల్లి పాత్ర ఎనలేనిది.
ఇందులోని యాంటీ బాక్టీరియల్ యాసిడ్స్ కొవ్వును బాగా తగ్గిస్తాయి. అందుకే వెల్లుల్లిని 'ఫ్యాట్ బర్నింగ్ ఫుడ్' అని పిలుస్తారు. చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించి, అధిక రక్తపోటు సమస్యను నివారించడంలో వెల్లుల్లి పాత్ర ఎనలేనిది.
ఆలివ్ నూనె
వంట నూనెల్లో రారాజు ఆలివ్ ఆయిల్. సన్‌ఫ్లవర్, గ్రౌండ్‌నట్ ఆయిల్స్‌తో పోల్చుకుంటే దీని ఖరీదు ఎక్కువ. అయినా అన్ని నూనెలకంటే ఇందులోనే తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది. ఆలివ్ ఆయిల్‌లోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ హృద్రోగులకు ఎంతో మేలు చేస్తాయి.
క్యాబేజీ పువ్వు
బరువును తగ్గించేందుకు క్యాబేజీ చక్కగా పనిచేస్తుంది. తరచూ క్యాబేజీని వండుకుతినే వాళ్లలో కొలెస్ట్రాల్ మోతాదు కూడా తక్కువగా ఉంటుంది. ఎక్కువ నూనెతో క్యాబేజీ కూరలు చేయకుండా, ఉడికించిన క్యాబేజీ కూరలు తింటేనే మేలు.
బరువును తగ్గించేందుకు క్యాబేజీ చక్కగా పనిచేస్తుంది. తరచూ క్యాబేజీని వండుకుతినే వాళ్లలో కొలెస్ట్రాల్ మోతాదు కూడా తక్కువగా ఉంటుంది. ఎక్కువ నూనెతో క్యాబేజీ కూరలు చేయకుండా, ఉడికించిన క్యాబేజీ కూరలు తింటేనే మేలు.
పెసరపప్పు
కాల్షియం, పొటాషియం, ఇనుము పెసరపప్పులో పుష్కలం. వీటితోపాటు విటమిన్ ఎ, బి, సి, ఇ, ప్రొటీన్లు, ఫైబర్ దానిలో ఎక్కువగా ఉంటాయి. కొవ్వు తక్కువ. కందిపప్పు మోజులో పడి మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచే పెసరపప్పు తినడం తగ్గించొద్దు.
తేనె
మధురమైన రుచిని మాత్రమే కాదు, ఒబేసిటీని తగ్గించి, తక్కువ సమయంలోనే ఎక్కువ శక్తిని అందిస్తుంది తేనె. రోజూ ఉదయం పూట వేడి నీళ్లలో పది చుక్కల తేనె కలుపుకొని తాగితే చురుగ్గా ఉంటారు.
మజ్జిగ
గ్లాసుడు మజ్జిగలో 2.2 గ్రాముల కొవ్వు, 99 క్యాలరీలు దొరుకుతాయి. అదే పాలలో అయితే 8.9 గ్రాముల కొవ్వు 157 క్యాలరీలు ఉంటాయి. శరీరంలో తక్కువ కొవ్వును చేర్చి, ఎక్కువ శక్తిని ఇచ్చే గుణం మజ్జిగలో ఉన్నాయి. వెన్న తీసిన మజ్జిగతో బరువు కూడా తగ్గవచ్చు.
గ్లాసుడు మజ్జిగలో 2.2 గ్రాముల కొవ్వు, 99 క్యాలరీలు దొరుకుతాయి. అదే పాలలో అయితే 8.9 గ్రాముల కొవ్వు 157 క్యాలరీలు ఉంటాయి. శరీరంలో తక్కువ కొవ్వును చేర్చి, ఎక్కువ శక్తిని ఇచ్చే గుణం మజ్జిగలో ఉన్నాయి. వెన్న తీసిన మజ్జిగతో బరువు కూడా తగ్గవచ్చు.
సజ్జలు
అత్యధిక ఫైబర్ దొరికే ధాన్యాల్లో సజ్జలు ముందు వరుసలో ఉంటాయి. రాగి, జొన్న, గోధుమలను ఎక్కువగా వాడితే తక్కువ కొలెస్ట్రాల్‌తోపాటు ఎక్కువ ఫైబర్ లభిస్తుంది. సజ్జలతో చేసిన రొట్టెలు తింటే ఇలాంటి ఉపయోగమే కలుగుతుంది.
చెక్కా లవంగాలు
ఈ రెండూ లేకుండా మసాలా వంటలుండవు. భారతీయ సంప్రదాయ వంటకాల్లో చెక్కా లవంగాల వాడకం ఈనాటిది కాదు. వీటిలోని ఉత్తమ ఔషధ గుణాలు డయాబెటీస్, కొలెస్ట్రాల్‌ల సమస్యలు రాకుండా చేస్తాయి. ఎల్.డి.ఎల్., ట్రైకోగ్లిజరైడ్స్‌ను తగ్గిస్తాయి.
ఇవన్నీ మీ డైలీ మెనూలో ఉండేలా చూసుకుంటే అధిక బరువు, అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం, జీర్ణకోశవ్యాధుల నుంచి తప్పించుకోవచ్చు. చక్కటి ఆరోగ్యంతో హాయిగా జీవించవచ్చు.
కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించి బరువును ఎలా తగ్గించుకోవాలో ఈ
వీడియో యు .ఆర్ .యల్ చూసి తెలుసుకోండి ...
Sep 23, 2017 - Uploaded by Guntur mirchi
Eat To Brinjal Reduce Bad Cholesterol |Best Home Remedies To Reduce HighCholesterol Levels ...
Feb 9, 2017 - Uploaded by Gupta Somu
How to Control BP, cholesterol Etc., (Telugu Tutorials) ... Top 12 Foods You Should Eat to Lower Bad (LDL ...
Feb 3, 2011 - Uploaded by Howcast
Watch more Healthy Eating videos: http://www.howcast.com/videos/432350-How-
Apr 23, 2017 - Uploaded by srimahalakshmi
How to reduce cholesterol naturally in telugu. srimahalakshmi ... How to lower cholesterol levels ...
Mar 12, 2017 - Uploaded by VTube Telugu
AMAZING! Garlic and Lemon Juice Can Reduce Cholesterol. Check out the Benefits of Garlic and Lemon ...
Jul 27, 2015 - Uploaded by Vaish Recipes
Cholesterol-Fighting Foods,Cholesterol taggataniki chitkalu ... In Telugu,Best 10 Home Remedies to Reduce ...
Jun 3, 2009 - Uploaded by polar2000
http://www.listoffoodthatlowercholesterol.com List Of Food That Lower Cholesterol. Your body produces good ...
Jul 7, 2017 - Uploaded by Dr. Murali Manohar Chirumamilla
Do you have HIgh Triglycerides? Know about Ayurvedic Remedies in Telugu | ట్రైగ్లిజరైడ్స్ పెరిగాయా? Dr. Murali Manohar ...
Aug 20, 2015 - Uploaded by The Times of India
Ayurveda has remedies that can help you control cholesterol and improve heart health. Subscribe to Times Of ...
Jul 25, 2017 - Uploaded by Video Makers
How to Reduce Cholesterol Naturally With Garlic and Lemon Juice | Best Health Tips in Telugu Subscribe to ...
Feb 22, 2017 - Uploaded by Pepper Telugu
Lowering Cholesterol Naturally - Tips | Pepper Telugu. Pepper Telugu. Loading. ... Eat heart-healthy foods ...
Dec 9, 2013 - Uploaded by TeluguOne
In this latest episode of Right Diet you can know simple Ways to Lower Cholesterol and Why Do The ...
Jun 6, 2017 - Uploaded by Telugu Pedia
how to reduce cholesterol with onions| Subscribe Here:https://www.youtube.com/
Apr 1, 2017 - Uploaded by Telugu World visite
How to Reduce Cholesterol Naturally and AMAZING best home remedies intelugu.నా youtube ఛానల్ ...
Nov 2, 2017 - Uploaded by Mana Arogyam - Telugu Health Tips
how to Reduce Bad Cholesterol Naturally - Mana Arogyam Telugu Health Tips ▻
Jan 7, 2015 - Uploaded by Sooraj Mohan
Best 10 Foods to Lower LDL Cholesterol Levels. Watch 10 foods to reduceLDL cholesterol naturally ...
Nov 29, 2016 - Uploaded by Mana Arogyam - Telugu Health Tips
శరీరం లో కొలెస్ట్రాల్ ని నియంత్రించే ఫుడ్స్ || 10 Foods ... Foods To Control CholesterolFor Human body - Health Tips In Telugu ... 21 Ways To LOWER ...
Dec 4, 2017 - Uploaded by Vaish Recipes
How To Reduce Bad Cholesterol Naturally | super-foods-to-lower-cholesterol |Telugu Health Tips ...
Mar 13, 2017 - Uploaded by Mirchi Mantra
how to reduce cholesterol | foods to reduce cholesterol | Health Tips in Telugu| Telugu Health Hub ...
Apr 28, 2018 - Uploaded by New Waves
... ఖతం | Veeramachaneni Ramakrishna Diet Plan | Cholesterol | New Waves ...Ramakrishna said that his diet ...
Nov 2, 2018 - Uploaded by Mana Arogyam - Telugu Health Tips
How To Reduce Bad Cholesterol Naturally - Mana Arogyam Telugu Health Tips ... Top 8 Cholesterol ...
Jul 6, 2018
Jump to Are There Foods or Other Drugs I Should Avoid While Taking ... - You should not drink grapefruit juice while taking cholesterol-lowering drugs.
Apr 11, 2018 - Uploaded by Mana Arogyam - Telugu Health Tips
Foods that Quickly Reduce Cholesterol - Health Tips In Telugu || Mana Arogyam ... These are 11 foods that ...
Jan 6, 2015 - Uploaded by Sooraj Mohan
Top 10 foods to increase hdl cholesterol level naturally fast. How to raise hdlcholesterol with food. How to ...
Apr 14, 2017 - Uploaded by Mana Telugu
Published on Apr 14, 2017. శరీరం లో కొలెస్ట్రాల్. High-Fiber Foods to Reduce Cholesterol Mana Telugu | Health Tips Bad Fat ...
Jul 10, 2015 - Uploaded by The Times of India
Subscribe to Times Of India's Youtube channel here: http://goo.gl/WgIatu Deep fried food, oily curries, ghee ...
నా బ్లాగ్ మీకు నచ్చినట్లైతే wowitstelugu.blogspot.com like,share and subscribe చేయండి అలాగే నా బ్లాగ్ మీకు నచ్చినట్లైతే wowitsviral.blogspot.com like,share and subscribe చేయండి. నా ఇంకో వెబ్సైటు www.iamgreatindian.com చూడండి చూసి like,share and subscribe చేయండి. మరియు అలాగే నా ఇంకో బ్లాగ్ teluguteevi.blogspot.com like,share and subscribe చేయండి. కామెంట్ చేయడం మర్చిపోకండి థాంక్యూ .
